为什么说冬天易患抑郁症 情绪受季节影响

到了冬天，不仅天气开始变冷，一些人的心情也开始变“冷”了。年末事情多、压力大，年后又会被节后综合症“折磨”一段时间，种种因素让人们在冬季的心情更容易抑郁。

情绪受季节影响

冬季，人们的心情随着自然的变化也会发生一些改变。冬季白天变短，夜晚变长，人们自然对黑暗有一种恐惧感，所以夜晚时间长，在一定程度上会影响人的心情；遇阴天、大雾天亦如此；冬天日照时间减少会使人大脑褪黑素的分泌减少，褪黑素（松果体）与人的情绪有一定关系；户外活动本是宣泄不良情绪的一种方式，而进入冬季后，人们的户外活动、人际交往也相对减少。这些因素都会使人产生焦虑、抑郁的情绪，具体表现为：睡眠不好、食欲不振、疲乏，缺乏工作和生活的激情、动力，有虚度一年光阴的感叹。另外，在冬季，老年人更容易产生焦虑、抑郁的情绪，也会有过一年少一年的感叹。

冬季是情感障碍发生的高发期，尤其是抑郁症的多发季节。冬季抑郁的情绪延续得时间长了，就会形成冬季抑郁症。即除睡眠不好、胃口不好等表现外，做事注意力不集中，觉得生活没有意义，甚至产生偏执的想法。

如何改善抑郁情绪

要调整这些不良的情绪，就应有意识地与朋友、同事交流。选择适合的户外活动，如滑冰、滑雪，还可以游泳。在饮食上，应多吃一些清淡的食物，因为经常吃得太油腻也会影响人的心情。

改善抑郁情绪也可以从改变自己、改变自身所处的空间做起，比如注重自身的仪表，换上喜爱的装束;整理居室、改变居室的环境，通过改变色彩和光线来改善自己的心境。此外，也可以多参加一些锻炼和运动调节心情。问题严重的，则需要寻求专业心理医生的帮助。