3类平常食物 帮你吃掉春季抑郁症
文章来源:成都成华脑康医院 发布日期:2019-04-30
在这又阴又闷的季节里,你是否时常会觉得伤感自怜呢?经常茶饭不思,一不小心心情就跌落谷底,这个时侯你可要小心了,也许是“春季抑郁”正在慢慢的走向你,如何缓解春季抑郁,小编推荐你几款食物,帮你吃走抑郁。
蛋和奶酪:赶走起床阴云
天气越凉,对床的眷恋就越强烈。早晨不精神,一整天都倦怠。
怎么办,在你的早餐里加上蛋和奶酪,它们都含有丰富的铬。研究表明,铬能帮助*克服与抑郁有关的倦怠、对碳水化合物的渴望以及心理上的过度敏感。
此外,铬还能帮助维持胰岛素和血糖平衡,而胰岛素和血糖升降过于剧烈会导致丧失精力和情绪不稳。
鳄梨:激发体内乐观潜能
你在情绪非常低落,看问题容易只看坏的一面时,去买点鳄梨来吃吧!鳄梨就是牛油果,超市进口水果专柜一般都有。鳄梨富含一种能够平衡情绪的氨基酸,能帮助人的情绪恢复正常。
碳水化合物:从焦躁到快乐
心浮气躁?心烦意乱?那么赶紧多吃全麦面包、玉米、燕麦吧!这是碳水化合物的优质来源。
碳水化合物能帮助清除血管内的一种氨基酸,这种氨基酸会对抗*内的另一种合成血清素的氨基酸。
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王玉斌 / 心理咨询师
精通沙盘咨询和心理测量技术、领悟治疗和格式塔心理学等方法...[详细]
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