九种食物助你振奋精神 轻松赶走抑郁
文章来源:成都成华脑康医院 发布日期:2019-03-26
经常无精打采不仅会影响到我们的工作效率,也严重影响着我们的日常生活。人早上没精神,需要把早餐的营养调理好,人也需要一定的事物来帮助提神增加营养,那么到底什么才是提神的较佳补品呢?那么下面是医生提出的几点提议让你振奋精神,赶走疲劳。
香蕉:振奋精神
每个工作日的下午,都有一段疲倦期,这时候来一根香蕉是不错的选择。香蕉含有称为生物碱的物质,可以振奋精神;而且香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源,这些都可以帮助大脑制造血清素,减少产生忧郁的情形。
鳄梨:激发体内乐观潜能
你在情绪非常低落,看问题容易只看坏的一面时,去买点鳄梨来吃吧!鳄梨就是牛油果,超市进口水果专柜一般都有。鳄梨富含一种能够平衡情绪的氨基酸,能帮助人的情绪恢复正常。
巧克力:后工作时间解压剂
“不把工作情绪带回家”,这个口号执行起来并不容易。怎么样优质的家庭时间呢?下班的路上,吃一块巧克力。巧克力、糖以及脂肪能刺激身体释放多巴胺,立刻提升情绪。
葡萄柚:香味提神剂
除 了香蕉之外,葡萄柚同样有振奋精神的功效。不仅如此,葡萄柚浓郁的香味,还可以帮助脑子乱成一团的你净化思绪,提神醒脑。至于葡萄柚所含的高量维生素C, 不仅可以维持红细胞的浓度,增强身体抵抗力,帮助抗压,较重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素这些情绪激素时,维生素C也是重要成分之一。
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王玉斌 / 心理咨询师
精通沙盘咨询和心理测量技术、领悟治疗和格式塔心理学等方法...[详细]
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