如何解决心理疲劳

1、加强情绪锻炼

现代心理医学研究表明，一个人心情舒畅，精神愉快，其内脏及内分泌活动就会相对处于平衡状态，使整个机体协调，充满活力，身体自然健康。因此，的情绪锻炼有时甚至比体格锻炼更为重要。要懂得平衡和享受自己的生活并尝试从不同的角度去想问题，在日常生活中去想一想或回味一下那些令自己快乐的事情。当自己在从警生涯中中遇到挫折，不妨寻找那些能给自己带来快乐的活动，以此转移心中的紧张和郁闷，给自己带来意想不到的快乐，心理压力也会随之烟消云散。

2、注意劳逸结合

枯燥、单调、重复性是工作特点，这种工作模式易使大脑皮层产生抑制，出现心理饱和。要克服这种现象，就应当注意工作与休息相结合，如果休息时间不多，也可变换一下工作模式，把手头各种工作交错进行，或者在工作间歇时间做下舒展运动。这种变换刺激，可以保持心理的兴奋，推迟或缓解疲劳感，即使身体感到疲劳，但心理上仍可保持愉快的体验。

3、建立良好的人际关系

想使一些艰巨的枯燥单调的工作变得有趣，就要注意建立良好的人际关系。比如长途旅行，人们总会邀几个伙伴，并不是因为有伙伴路途就会变短，而是人多可以提高旅行的兴致，防止心理疲劳。同样道理，如果你在单位与同事建立了融洽和谐的关系，互相交流，互相帮助，共同分享彼此的成功和忧悉，也可以在一定程度上防止或减轻心理疲劳。

4、丰富业余生活

的业余爱好一般都很单调，天天差不多都是家里单位两头跑，这种生活状态更加剧了心理疲劳的形成。如果不及时改善，将严重影响心理健康。根据自己的性格和爱好，通过散步、看电影、聊天、读书等各种活动来充实自己的业余生活内容，从而避免因从事的工作过于单一而形成单调、消极的心境。

5、培养活动兴趣

心理学家告诉我们：兴趣的形成与大脑皮层上的强烈兴奋相联系，并伴有愉快、喜悦的积极情绪体验。而心理疲劳的产生正是因为大脑皮层抑制和消极情绪引起的。兴趣的培养是克服心理疲劳的关键。如果工作任务或学习材料本身缺乏趣味性，就应当提高对工作目的认识，培养间接兴趣，在心理上还应善于在工作、生活中寻找乐趣、发现乐趣、体验乐趣。