教您了解怎样克服强迫症

强迫症是当今社会中一种非常常见的神经症，近年来，随着社会生活节奏的加快，强迫症患者数量呈上升趋势，强迫症患者因为自己的强迫性心理和行为不受自己控制而备受困扰。其实，除了专业的强迫症治疗方法之外，患者也可以采取心理治疗的方法进行治疗，那么患者自己怎样克服强迫症呢？

一、 不怕它。

很多人总&ldquo 怕&rdquo 强迫症的出现。其实，这在正常人身上偶尔也会出现的，只不过当事人不在意罢了。而强迫症患者由于怕这种思维的再现，于是，越怕就越会出现，越出现就越紧张，并不断把这种意识强化和巩固下来。为什么一般人不会形成病态，而强迫症患者则会形成病态呢?究其原因，是个性缺陷在作祟。因此，对于强迫症，患者首先要改变思路，即大家都有过这些思维，我也有，我和大家一样正常。这样一来，就能逐步建立自信心。有此依靠，就能在强迫症这只&ldquo 纸老虎&rdquo 面前站得住，和它进行战斗，并且战胜它。

二、 不理它。

为什么很多患者与其斗争多年，却一直无法战胜它呢?原因就是不能做到&ldquo 顺其自然&rdquo 。举例说明，强迫症就像拍皮球一样，皮球跳动代表着病态思维。那么，怎样才能使球静止下来，即症状消失呢?答案就是停止拍球，球自然会静止下来。对待强迫症也是如此，患者只有忽视它的存在，症状才会慢慢消失。

三、 不刻意注意它。

有的患者经过初步治疗后，强迫症症状会大大减轻甚至很久不出现，这时，他可能会想症状好久没出现了，会不会再出现?这么一想，强迫症症状果真就出现了，而且带来新一轮恐惧强迫思维的&ldquo 浪潮&rdquo 。

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以上就是本文关于强迫症的自我心理治疗方法的几点建议，希望患者能够根据本文给出的这几点建议而选择适合自己的心理治疗方法。但是，在这里需要提醒读者朋友，自我心理治疗并不能代替其他治疗方法，单纯的心理治疗对于精神类疾病的治疗虽然，但并不能仅靠这一种方法。